Gezonde tussendoortjes

Het mooie weer komt er weer aan en dat betekend, tijd om de bikini uit de kast te halen! En om weer een goed lichaam te krijgen gaan wij geen lastige diëten volgen, maar genieten we gewoon van deze gezonde tussendoortjes!

Calorie arme tussendoortjes:

• Een plak ontbijtkoek.
• Een mueslireep.
• Een evergreen of een sultana.
• Een eierkoek.
• Een mueslibol of een krentenbol.
• Vers fruit zoals een appel, banaan, druiven, aardbeien, peer, kiwi, ananas, mandarijn etc.
• Diverse soorten groente zoals, komkommer, kerstomaatjes, mini wortelen, radijsjes etc.
• Een bruine boterham met halvarine en mager beleg, zoals kaas 30+, kipfilet, rookvlees, jam, stroop.
• 3 (volkoren)biscuitjes.
• 2 rijstwafels.
• Een glas melk of karnemelk
• Liga

Hartige tussendoortjes:

• Toast met plakje komkommer en plakje 30+ kaas.
• Zoute stengels (stokjes)
• Bouillon of een cup a soup met eventueel 2 á 3 soepstengels.
• Cracker belegd met 30+ kaas, of mager beleg zoals rookvlees, kipfilet, rosbief, casselrib, fricandeau.
• Handje Japanse mix.
• Augurken, of een augurk met een plakje rookvlees erom heen.

Zoete tussendoortjes:

• Bakje yoghurt met fruit of een klein beetje limonade siroop.
• Cracker of een rijstwafel belegd met jam of stroop.
• Smoothie (zie mijn artikel over smoothie's)